źródła białka

[...] na masie. Po pierwsze od teraz, na masie jem jedynie to co lubie- koniec z katowaniem się plackiem z 150g płatków owsianych i 5jaj na śniadanie:-D Od teraz będę wybierał te źródła węgli ( bo głównie o to chodzi) które lubie, a owsianke i ryż brązowy zostawie sobie na redukcję :-) Będzie to więc np. pieczywo pełnoziarniste na śniadanie, makaron [...]

[...] wydolność i natychmiastową regenerację masy mięśniowej. (1kg) Instynkt ewolucyjny naszego organizmu podpowiada mu natychmiastowe zastąpienie glikogenu (naszego podstawowego źródła energii), co oznacza spożytkowanie przez niego jakiejkolwiek dostępnej substancji odżywczej, łącznie z obecnymi w tkance mięśniowej aminokwasami, czego efektem jest [...]

[...] 8 najlepszych dostępnych źródeł białka - Protein FUSION™ to mieszanka długotrwale uwalnianych protein pochodzących z najlepszych, wysokowartościowych źródeł białka. Różne źródła protein mają różny czas absorpcji - Nitro Gold Pro EF podtrzymuje poziom aminokwasów we krwi przez okres do 4 godzin i umożliwia budowę mięśni. Nitro Gold Pro Enzy [...]

[...] energetycznych węglowodanów i białek. W początkowym etapie syntezy kwasów tłuszczowych powstaje związek, który uniemożliwia wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii. Zablokowanie enzymu umożliwia wydajniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Preparat zabezpiecza organizm przed nadmiernym nagromadzeniem się tkanki tłuszczowej [...]

Witam Na wstępie chciałbym sie przywitać , bo obserwuje , czytam forum od dawna. ponad 10 lat jak jeszcze sie ładowało na noc twaróg i zapijało kieliszkiem oleju %-) Ułożyłem sobie plan poprawy własnego ciala/zdrowia/zycia i prosiłbym o ocene mojej wiedzy ktora w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak [...]

[...] jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? - jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne? Białko - biologiczna rola białka - rekomendowane spożycie - najlepsze źródła - funkcjonalne wykorzystywanie unikalnych walorów protein - białko w diecie redukcyjnej Węglowodany - fakty i mity na temat węglowodanów, - biologiczna rola [...]

[...] 4.aktualny trening - głównie ćwiczenia wielostawowe, ekscentryczny lub koncentryczno ekscentryczny w zależności od ćwiczenia. 4 dni treningowe 5.Dieta- jak w ankiecie źródła B: pirsi indyka, kurczaka, jajka, ser, ryby, suple źródła WW: płatki owsiane, ryż biały, brązowy, chleb razowy, owoce i warzywa tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, [...]

[...] dzień! http://suple4you.pl/obrazki/mutant_mass_banner.jpg CLEAN-CARB™ Pro-Glycogen - Zawiera kukurydzę i skrobię jęczmienną, które są askorbowane szybciej jakiekolwiek inne źródła węglowodanów! - Zwiększa szybkość i wielkość tankowania glikogenu mięśniowego w większym stopniu niż inne węglowodany, - Maksymalizuje wydajność ćwiczeń i poprawia [...]

[...] są trzymane na poziomie maksymalnym 125gram na dzień ze źródeł takich jak owoce, warzywa i zbóż. http://www.ironmanmagazine.com/index.cfm?page=article&pID=1104 Z innego źródła rady odnośnie diety : -Jedz 5-6 mniejszych posiłków -Jedz węglowodany pół i godzine po treningu -Odpoczywaj przynajmniej 3 dni w tygodniu - Śpij 8 lub więcej godzin w [...]

od poczatku jestem kobieta, mam 23 lata wzrost 167 cm waga 84 (kiedys 106, 3 lata temu schudlam do ok 92kg ale bardzo nieprzemyslanie i nie zdrowo) stan zdrowia na dzien dzisiejszy: hipoglikemia reaktywna spowodowana prawdopodobnie zarowno nadwaga jak i uwarunkowaniami genetycznymy, niedoczynnosc tarczycy (nie leczona przez wiele lat, rok temu [...]

[...] wysiłku fizycznego, jak i po jego zakończeniu. Podczas ćwiczeń będzie dostarczał aminokwasów zabezpieczających organizm przed procesami katabolicznymi oraz będzie dostarczał źródła energii niezbędnego do kontynuowania wysiłku. Po zakończeniu ćwiczeń WOW zabezpiecza pozytywny bilans azotowy organizmu aktywnie wspierając procesy syntezy białek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Plus_Hardcore_i29022_d380x380.jpg Opis - Creatacore w każdej porcji - Wzrost masy mięśniowej - Duża zawartość BCAA i Glutaminy Whey Plus Hardcore jest wyjątkowo pomocna w budowie mięśni, odżywianiu, jest tak skomponowana, aby zmusić organizm do wzrostu! Zaprojektowany specjalnie dla trenerów sportów [...]

[...] i wykazują znaczącą poprawę siły i wytrzymałości. Efektem działania Anabolic Protein jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii, ograniczenie gromadzenia wody podskórnej oraz szybki wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki czemu mięśnie nabierają gęstości a sylwetka staję się dużo [...]

[...] dobieranego menu to jeden z większych błędów początkujących. Pamiętaj nigdy więcej diety kurczak + ryż… Dbaj o to by każdy posiłek zawierał warzywa i/lub owoce, zróżnicowane źródła pełnowartościowego białka i zdrowe tłuszcze oraz węglowodany (około treningowo proste i złożone, w ciągu dnia tylko złożone o niskim lub średnim indeksie glikemicznym) [...]

[...] właściwym momencie. Węglowodany złożone są idealne dla Ciebie, ponieważ energia uwalniana jest z nich stopniowo; Twoja wewnętrzna elektrownia będzie czerpała paliwo z tego źródła małymi porcjami. Wygląda to trochę tak, jakbyś jechał na czwartym biegu, wrzucając do swojego układu krwionośnego po kropelce cukru. Przed długim biegiem czy wyścigiem [...]

[...] atutami, które powinny go cechować tj. natychmiastowy efekt anaboliczny z jednoczesną ochroną masy mięśniowej. Skład preparatu został skomponowany na bazie pierwszej klasy źródła protein z serwatki. Tym źródłem jest wysokiej jakości izolat wyprodukowany w unikalnym procesie Cross-flow Microfiltration (CFM). Chroni masę mięśniową, jest szybko [...]

[...] Oliwa z oliwek - około 50% całej podaży - Olej lniany - jeśli w któryś dzień jem mniej tłustą rybkę/lub nie ma jej wcale - Tłuste ryby - około 30g dziennie tłuszczów z tego źródła - Masło - 20g, jeśli w diecie nie ma tłustego mięsa/jaj - Jaja, tłuste mięso Proporcje tłuszczów około 1-1-1. Suplementy: - izolat białka 40g zaraz po treningu + pół [...]

[...] bialka bedzie mieso drobiowe, chude czerwone wolowe i wieprzowe, jaja, ryby, oraz w niewielkich ilościach biały ser , jogurty naturalne, serki wiejskie i kefiry. Jako źródła tłuszczu, w pierwszej kolejności tłuszcze roślinne, ryby, pozniej tłuszcze zawarte w jajach oraz produktach mlecznych ( sery, jogurty, kefiry), w ostatniej kolejności [...]

[...] dla sportowców, osób aktywnych lub w fazie regeneracji organizmu. WPC & WPI Protein Instant zawiera wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego, uznawane za najwydajniejsze źródła aminokwasów. Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Składniki: 96,1% kompleks białek serwatkowych [...]

Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]